Депрессия и СМИ

Есть ли связь между депрессией и средствами массовой информации, которыми Вы пользуйтесь?

На данный вопрос научное сообщество отвечает утвердительно, доказывая, что СМИ влияют как на развитие, так и на лечение депрессии^{[1] [2]}.

По статистике в средствах массовой информации люди больше всего предпочитают: новости, сериалы, фильмы и ток-шоу. Большинство данных жанров имеют в своем содержании что-то тревожное, трагичное или драматичное.

Почему же у нас такая непреодолимая тяга к этому негативу? Ученые объясняют это тем, что поиск угроз является врожденным инстинктом человека^{[3] [4]}. Ведь нашими предками были те, кто выжили благодаря постоянному сканированию окружающего мира на наличие опасности.

Но то, что раньше служило адаптации к внешней среде, теперь создает излишнюю тревожность и чувство, что в нашем мире преобладает лишь страдание и насилие. Хотя сейчас большинство данных из СМИ нас фактически не касаются и не могут повлиять на наше выживание, поскольку отображаемые события происходят либо далеко, либо вообще являются фантазией сценаристов.

В чем же выражается отрицательное воздействие телевидения, интернета, радио и печатных изданий?

• негативное содержание фильмов, различных программ, книг вызывает неприятные эмоции^[5], увеличивая содержание гормонов стресса в организме. Эти гормоны оказывают долговременное воздействие на наши мысли и чувства, вынуждая видеть в окружающем мире больше плохого;

• телевизоры и мониторы показывают приукрашенную реальность, где герои красивые, умные и при этом богатые, а жизнь яркая и динамичная. Человек, являясь социальным существом, имеет потребность в сравнении и подражании с себе подобными^[6]. Сопоставляя себя с данными персонажами и пытаясь копировать их, люди получают постоянное неудовлетворение собой, своими успехами и в конце концов своей жизнью^{[3] [7]};

• СМИ, путем имитации и научения через наблюдение^[8], навязывают негативные стереотипы поведения (например: роль жертвы, роль ненасытного потребителя и т. д.), а также отдельные установки относительно окружающих («люди жестоки и неблагодарны») и мира в целом («жизнь несправедлива и тяжела»).

К тому же, согласно проведенным исследованиям часы, потраченные на просмотр программ по ТВ или интернету, не приносят большого удовольствия (в отличие от активного досуга: путешествий, общения с друзьями и т. д.)^[9]. Это время «кажется потерянным», т. к. сидение перед экраном в основном не удовлетворяет никаких врожденных потребностей человека, позволяя лишь ненадолго «убежать» от тягостных раздумий и ощущений.

Что же делать для нейтрализации вреда от средств массовой информации? Вот несколько советов:

• ограничьте время (например: максимум один или два часа в день), которое тратите для просмотра телевидения или интернета. Не распространяйте данное ограничение на продуктивную деятельность: работу, поиск полезной и достоверной информации;

• уделяйте внимание только тем жанрам, которые удовлетворяют какие-либо врожденные потребности человека или улучшают биохимию Вашего тела.

  а) познавательный жанр — утоляет потребность безопасности и защиты, позволяя организовать и упорядочить свою жизнь;

  б) новостной жанр (ограничитесь новостями своего региона, ведь они могут оказать непосредственное влияние на Вашу жизнь) — удовлетворяет как потребность безопасности и защиты, так и потребность в принадлежности к группе;

  в) спортивный — способствует удовлетворению потребности принадлежности к группе (спортсмен или команда из нашего города, региона, страны);

  г) просмотр программ, имеющих отношение к Вашему хобби — утоляет потребность самоуважения, повышая компетентность;

  д) просмотр фильмов и чтение книг, мотивирующих Вас к саморазвитию — содействует удовлетворению потребности личного совершенствования;

  е) комедийный жанр — вызывает смех и развивает чувство юмора, увеличивая выработку «гормонов счастья»;

• не смотрите рекламу, т. к. она навязывает ложную установку, что Вы будете более счастливы при обладании рекламируемым товаром. При трансляции рекламных роликов по телевидению лучше сделайте зарядку для глаз или тела, а во время нахождения в интернете подключайте программу, блокирующую рекламу.

Контролируйте какая информация попадает в Ваш мозг из СМИ, ведь она во многом запускает и формирует внутренние установки, которые в свою очередь предопределяют Ваше настроение!

Примечания

1. Клингберг, Т. Перегруженный мозг. Информационный поток и пределы рабочей памяти. – Ломоносовъ, 2010.

2. Капрара, Дж., Сервон, Д. Психология личности. – СПб.: Питер, 2003.л

3. Уайброу, П. Мозг. Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки. – Альпина Паблишер, 2016.

4. Чиксентмихайи, М. Эволюция личности. – Альпина нон-фикшн, 2018.

5. Марков, А. Эволюция человека. – Corpus, 2011.

6. Майерс, Д. Социальная психология. – Питер, 2017.

7. Сапольски, Р. Психология стресса. – Питер, 2015.

8. Психология. Учебник для гуманитарных вузов, под редакцией Дружинина В.Н., — СПб., 2001.

9. Аргайл, М. Психология счастья. – Питер, 2003.