Введение

0 Комментариев

Почему мы, находясь в депрессии и страдая от плохого настроения, не можем заменить его на хорошее? Отчего мы, мучаясь от тягостных мыслей, никак не можем выбросить их из головы?

Все это происходит потому, что основная часть действий, происходящих в голове, нами не контролируется^[1]. Мозг, вне зависимости от нашего желания, запускает определенные эмоции и мысли, как реакцию на влияние различных факторов^[2]. Т.е. они (эмоции и мысли) являются лишь следствием, происходящих в мозге человека процессов^[3]. А для того, чтобы изменить следствие, необходимо работать с его причиной.

Для этого, рассмотрим, в упрощенном виде, как образуются эмоции и мысли с точки зрения нейробиологии:

Мозг человека можно сравнить с компьютером^[4]. Электронная вычислительная машина обрабатывает введенные данные с помощью различных комплектующих. Все это производится по установленным алгоритмам (программам), после чего результат этих вычислений выводится на экран.

У человека данный процесс выглядит следующим образом. Сначала органы чувств принимают информацию из окружающей среды, после чего эти сведения, при помощи нейротрансмиттеров (дофамин, серотонин и другие), передаются в головной мозг^[4]. Здесь эта информация сравнивается с установками (программами), хранящимися в памяти. При несоответствии входящих данных с внутренними, образуются неприятные эмоции^[2] ^[5] и негативные мысли^[2] ^[6].

Поэтапно этот процесс выглядит как цепочка:

органы чувств → электрохимическая передача информации → нейросети головного мозга → эмоции и мысли^[1]^[4].

Учитывая это, возможно влиять на конечный результат этой цепи (негативные эмоции и мысли) через воздействие:

На органы чувств – через фильтрацию окружающей среды. Ведь выстраивая факторы своего окружения нужным образом, человек сможет отсеять нежелательные входящие данные, которые могли бы запустить неприятные мысли и эмоции.
На электрохимическую передачу информации – путем коррекции биохимии мозга. Так как, увеличивая выработку в организме, таких нейротрансмиттеров, как: дофамин, серотонин и норадреналин, мы облегчаем прохождение нервного импульса (входящих данных) в мозг, что способствует улучшению настроения^[7].
На нейросети головного мозга – посредством изменения «плохих» внутренних установок (программ) на более универсальные. Поскольку эмоции и мысли зависят от усвоенных в результате жизненного опыта установок (программ)^[8], то и их трансформация приведет к улучшению Вашего настроения.
На сами мысли – путем преобразования своего мышления. Данную работу проводят при помощи когнитивной терапии (основана на изменении ошибок мышления), эффективность которой доказана множеством исследований^[9].

Обобщая вышеуказанное, можно утверждать, что для эффективного лечения депрессии, надо оказывать воздействие на причины ее возникновения: окружающую среду, биохимию мозга, внутренние установки и мышление.

Воздействие на цепочку: органы чувств → электрохимическая передача информации → нейросети головного мозга → эмоции и мысли, исправляет ее конечный результат (т. е. негативные эмоции и мысли). Однако можно не только уменьшать негативное влияние причин депрессии (окружающая среда, биохимия мозга, внутренние установки, мышление), но и научиться получать гарантированное удовольствие и духовное удовлетворение.

Для этого нужно следовать правильному поведению. В результате чего будут удовлетворены программы врожденных потребностей, за утоление которых в организме предусмотрен выброс «гормонов счастья»^[10].

Итак, для избавления от неприятных эмоций и негативных мыслей, нужно работать со следующими факторами:

А для того, чтобы научиться получать от жизни удовольствие и удовлетворение, с нижеуказанным фактором:

поведение

На нашем сайте опубликованы действенные методы для улучшения Вашего настроения, которые основаны на последних научных исследованиях и достижениях. С их помощью Вы проведете правильную и эффективную работу для изменения факторов, влияющих на Ваше психическое состояние.

Примечания

Газзанига, М. Кто за главного? Свобода воли с точки зрения нейробиологии. – АСТ, Corpus, 2017.
Гринфилд, С. Один день из жизни мозга. Нейробиология сознания от рассвета до заката. – Питер, 2018.
Розанов, В. Стресс и психическое здоровье (нейробиологические аспекты) // Социальная и клиническая психиатрия. – 2013. – т. 23. – № 1.
Солсо, Р. Когнитивная психология. – Питер, 2011.
Общая психология. Учебник для вузов, под редакцией Маклакова А.Г., — СПб., 2001.
Картер, Р. Как работает мозг. – Corpus, 2016.
Хансон, Р., Мендиус, Р. Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии. – Эксмо, 2011.
Барретт, Л. Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями. – Манн, Иванов и Фербер, 2018.
Арден, Д. Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга. – Манн, Иванов и Фербер, 2016.
Палмер, Д., Палмер, Л. Эволюционная психология. Секреты поведения Homo Sapiens. – Прайм-Еврознак, 2003.