Внутренние установки

Отчего одна и та же ситуация кого-то злит, кого-то оставляет равнодушным, а кого-то и вовсе загоняет в депрессию? Почему к нам в голову приходит именно эта мысль, а не другая?

Ребенок рождается беззащитным и беспомощным, он не знает, что в этом мире может ему помочь, а что навредить. Для увеличения шансов к выживанию, эволюция заложила в мозг способность к записи определенных установок (программ)^{[1] [2]} и последующим автоматическим (без раздумий) реагированием в соответствии с ними^{[1] [3] [4]}.

Понятно, что если вас атакует крупный зверь, то вам некогда раздумывать бежать или отражать нападение. Установка о том, что хищник — это опасность, при наступлении которой нужно немедленно спасаться бегством, уже должна быть вбита в голове и при нападении сработать мгновенно, что и повысит ваши шансы на выживание.

Различные установки (программы) записываются мозгом в течение всей биографии человека, начиная с рождения^{[5] [6]}, причем происходит это автоматически и неосознанно^{[1] [6]}. Они предопределяют не только физические реакции (например, бороться или бежать), но и психические (к примеру, печалиться или радоваться в данной ситуации).

Внутренних установок может быть сколь угодно много и на все случаи жизни:

– установка о том, какой Я (например: умный, ленивый, неудачник и т. д.);
– установка о том, какие окружающие люди (к примеру: жадные, бестолковые, эгоисты и тому подобное);
– установка о том, какой мир меня окружает (пример: опасный, жестокий, грязный и так далее).

Местом нахождения внутренних установок являются нейронные сети головного мозга^{[3] [7]}, при активации которых происходят различные телесные и психологические реакции ^[1]. В чем можно убедиться, используя современные технические средства нейровизуализации, которые в режиме реального времени позволяют наблюдать активность нейросетей^[1].

С одной стороны установки помогают мгновенно и не раздумывая реагировать на большинство случающихся с нами ситуаций^{[1] [3]}, что позволяет освободить мозговые ресурсы для новых или сложных задач^[8].

Однако, оценивая это с другой стороны, обнаруживается следующий неприятный момент. Базовые установки записываются в детстве^[2] в автоматическом режиме и представляют собой различные «страшилки» и «долженствования», т. к. наш мозг заточен под кодирование и фиксацию, по большей части, именно негативного опыта^{[1] [9]}. К примеру, у многих есть следующие «страшилки»: «У меня никогда ничего не получается и не получится сделать хорошо»; «Всем нужны только деньги и вообще все люди – эгоисты» и «Везде грязь и бардак».

И вот теперь, эти «плохие» установки представляют собой тот фильтр, через который мы смотрим на себя, окружающих и мир^{[1] [2]}. Давайте проведем эксперимент. Посчитайте сколько вокруг предметов черного цвета. Посчитали? А теперь скажите сколько Вы увидели предметов зеленого, именно зеленого, цвета. Скорее всего – ноль, т. к. установка была на поиск черного. По этому же принципу работают негативные установки, заставляя Вас видеть вокруг себя только плохое.

Итак, внутренние установки навязывают нам то, как относится к этому миру, т. е. в конечном итоге, именно они определяют все наши мысли и чувства^{[1] [2]}. А поскольку установки у людей, по большей части, отрицательные, то соответственно – мысли и чувства у нас так же, в основном, негативные, что лишь способствует развитию депрессии.

И действительно, учеными доказано, что одной из главных причин возникновения депрессии являются негативные внутренние установки^{[1] [2]}. Поскольку с такими внутренними «страшилками» и «долженствованиями» человек обращает внимание только на свои неудачи, скверных людей и жестокий мир.

Что же с этим делать? Неужели все свое существование нам придется мучиться и страдать из-за данного обстоятельства?

Современная наука доказывает, что мозг человека пластичен в течении всей жизни, т. е. имеет свойство к изменению^[1], а значит негативными установками можно научиться управлять^[2]. Сделать это следует для того, чтобы Ваша жизнь стала более яркой и счастливой.

Этапы, которые необходимо пройти для изменения внутренних установок:

1 этап — выявление. В процессе этого этапа происходит вскрытие фундаментальных установок, которые в большинстве своем являются бессознательными.

2 этап — анализ. Здесь проводится оценка выявленных установок, с точки зрения их влияния на психическое самочувствие.

3 этап — управление. На данном этапе осуществляется замещение негативных установок на более универсальные и/или работа с действующими установками.

Уделите максимум времени и усилий, на то, чтобы научиться управлять своими внутренними установками, ведь они являются главной причиной, определяющей Ваше психическое состояние!

Примечания

---

1. Чопра, Д., Танзи, Р. Совершенный мозг. – Эксмо, 2014.

2. Атккинсон, Р., Смит, Э., Бем, Д., Нолен-Хоэксема, С. Введение в психологию. – Прайм-Еврознак, 2007.

3. Асмолов, А. По ту сторону сознания: методологические проблемы неклассической психологии. – НПФ «Смысл», 2002.

4. Змановская, Е. Современный психоанализ. Теория и практика. – Питер, 2011.

5. Эйдемиллер Э.Г., Тарабанов А.Э. Современный нейропсихоанализ как интегративная научная и терапевтическая практика // Консультативная психология и психотерапия. 2019. Т. 27. № 1. С. 64—78.

6. Иглмен, Д. Мозг. Ваша личная история. – Азбука-Аттикус, КоЛибри, 2018.

7. Сигел, Д. Майндсайт. Новая наука личной трансформации. – Манн, Иванов и Фербер, 2015.

8. Клемански, Д., Кертисс, Д. Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. – ИГ “Весь”, 2019.

9. Уолдман, М., Ньюберг, Э. Наш мозг и просветление. Нейробиология самопознания и совершенства. – Эксмо, 2017.