Оценка внутренних установок

Почему всё и всегда не так, как хочется? И отчего это так сильно меня беспокоит?

Главная эволюционная цель жизни человека — это удовлетворение врожденных потребностей, «записанных» в нашем генетическом коде^{[1] [2]}.

Для этого мозг каждого из нас создает определенные внутренние идеалы, при достижении которых, по его мнению, и будет исполнена данная цель. К примеру, идеалами среднестатистического индивида являются: достаточное количество денег; любовь близких; стабильность в настоящем и уверенность в будущем.

Имея в качестве ориентиров подобные идеалы, мозгу необходимо понимать насколько мы близки к их достижению на данный момент времени. Для этого определяется некая исходная точка — реальность, то где мы находимся здесь и сейчас.

Итак, человек в процессе жизнедеятельности формирует для себя идеалы (как должно быть) и фиксирует реальность (как есть в действительности). Эти воззрения представлены в мозге в виде установок^{[3] [4] [5]}. Данные установки составляют упрощенную модель мира^{[6] [7]} и делятся на:

1. Идеальные – представляют собой обобщения, к которым необходимо стремится, в целях улучшения собственного уровня жизни. В них определено каким должен быть Я, люди и мир. К примеру: «Я должен быть лучше всех; люди должны быть честными; в мире все должно быть упорядоченно и предсказуемо».

2. Реальные — это сжатые представления того, что существует в настоящем. Они формируются на основе прошлого личного опыта^[8]. Здесь человек относит себя, людей и окружающий мир к определенной категории, считая это неизменной истиной. Например: «Я — неудачник; все люди — сволочи; мир — опасен».

Далее мозг автоматически сравнивает свои внутренние установки^[9], оценивая насколько идеал соответствует реальности по формуле:

ИДЕАЛ — РЕАЛЬНОСТЬ = ЭМОЦИЯ ^{[10] [11] [12]}.

Причем, чем больше разница, тем сильнее будет эмоция и понимание насколько ситуация хороша или плоха. Соответственно, чем больше расхождение между идеалом и реальностью, тем хуже мы себя чувствуем^{[10] [11] [12]}.

Рассмотрим, к примеру, выявленные и занесенные в таблицу внутренние установки из предыдущей статьи:

• ИДЕАЛ: «Я — должен зарабатывать столько, чтобы мне хватало на всё» сравнивается с РЕАЛЬНОСТЬЮ: «У меня постоянно не хватает денег», в результате — негативная ЭМОЦИЯ, т. к. реальное положение дел не соответствует прогнозируемому.

• ИДЕАЛ: «Близкие люди должны меня любить и уважать» сверяется с РЕАЛЬНОСТЬЮ: «Близкие люди не проявляют ко мне, в должной мере, любви и уважения», в итоге — полное несовпадение, что вызывает отрицательную ЭМОЦИЮ.

• ИДЕАЛ: «Окружающий мир должен радовать своей новизной и красотой» сопоставляется с РЕАЛЬНОСТЬЮ: «В мире, который меня окружает, всё: серо, тускло и обыденно», в результате — противоречие и неприятные ЭМОЦИИ.

Получается, чем «выше» идеальная установка и «ниже» реальная, тем в большем психологическом дискомфорте будет находиться человек^{[10] [11] [12]}. Если, к тому же, данная ситуация продолжается длительное время, то она, с большой долей вероятности, перерастет в депрессию^{[13] [14]}.

В нашей жизни, как правило, у большинства людей идеальные установки бывают очень завышены, а реальные — слишком занижены. По этой причине каждый из нас, практически постоянно, находится в состоянии стресса или депрессии.

Почему наши идеалы так недостижимо высоки, а реальность видится такой мрачной?

1. Идеальные установки представляют собой лучшие из возможных вариантов нашего будущего, которые мы черпаем из окружающей среды^[8]. И если раньше примером для подражания становился кто-то из ограниченного круга людей, с которыми мы находились в непосредственном контакте (семья, друзья и т. д.). То теперь с развитием информационных технологий (ТВ, интернет и тому подобное) образцом для подражания начинают служить не только лучшие представители всего человеческого рода, но и приукрашенные, а потому практически безупречные, знаменитости из соцсетей, фильмов и сериалов. Данное обстоятельство предопределяет формирование у нас практически недостижимых идеалов.

2. Реальные установки порождаются прошлым опытом, причем, как правило, негативным, т.к. именно он наиболее значим для нашего выживания^[9], поэтому в памяти больше фиксируются промахи и неудачи, чем достижения^{[15] [16] [17]}.

3. Усугубляется вышеперечисленное ещё и тем, что мозг – это самообучающаяся машина^[18], в которой запись установок является случайным и не подконтрольным сознанию процессом^[19]. Иначе говоря, все убеждения сформированы и зафиксированы в голове автоматически и неосознанно, несмотря, а иногда и вопреки нашим мыслям и желаниям.

Данная ситуация с высокими идеалами и низкими реалиями эволюционно выгодна для выживания и совершенствования человеческого вида в целом, т. к. неудовлетворенность нынешним положением дел заставляет людей постоянно стремиться ко всё большему и лучшему.

Однако, с точки зрения внутреннего личностного самоощущения — это оптимальный механизм страдания. Ведь достигая неких идеалов, мы не удовлетворяемся ими, а раз за разом поднимаем их на ещё более высокую планку. К примеру, независимо от имеющихся у нас в наличии денежных средств, все мечтают о ещё большем их количестве.

На предыдущем этапе Вы выявили и занесли в таблицу свои внутренние установки. Для того, чтобы оценить насколько они способствуют личному психологическому благополучию, проведите их анализ. Сравните, согласно формуле: ИДЕАЛ — РЕАЛЬНОСТЬ = ЭМОЦИЯ, насколько Ваши ИДЕАЛЫ (как должно быть) соответствуют РЕАЛЬНОСТИ (как есть в настоящем).

При наличии большого расхождения между имеющимся установками, в целях улучшения психологического состояния, необходимо устранить данное несоответствие. О том, как это сделать правильно и эффективно, будет рассказано на следующем этапе.

Оценив личные внутренние установки Вы, наконец-то, поймёте причину всех своих переживаний, печалей и тревог!

 

Примечания

---

1. Палмер, Д., Палмер, Л. Эволюционная психология. Секреты поведения Homo Sapiens. – Прайм-Еврознак, 2003.

2. Психологический словарь. И.М. Кондаков. 2000.

3. Князева, Е. Энактивизм: новая форма конструктивизма в эпистемологии. – Квадрига, 2014.

4. Бескова, И., Меркулов, И., Герасимова, И. Феномен сознания. – Прогресс-Традиция, 2010.

5. Бескова, И. Эволюция и сознание (когнитивно-символический анализ). – ИФРАН, 2013.

6. Бройнинг, Л. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. – Манн, Иванов и Фербер, 2018.

7. Шульговский, В. Физиология высшей нервной деятельности с основами нейробиологии. – Academia, 2000.

8. Хофштадтер, Д. , Деннетт, Д. Глаз разума. – Бахрах — М, 2003.

9. Канеман, Д. Думай медленно… решай быстро. – АСТ, 2020.

10. Змановская, Е. Современный психоанализ. Теория и практика. – Питер, 2011.

11. Ильин, Э. Эмоции и чувства. – Питер, 2016.

12. Марков, А., Эволюция человека. Обезьяны, нейроны и душа. – АСТ, 2011.

13. Куттер, П. Современный психоанализ. Введение в психологию бессознательных процессов.- Институт общегумонитарных процессов, 2020.

14. Атккинсон, Р., Смит, Э., Бем, Д., Нолен-Хоэксема, С. Введение в психологию. – Прайм-Еврознак, 2007.

15. Уолдман, М., Ньюберг, Э. Наш мозг и просветление. Нейробиология самопознания и совершенства. – Эксмо, 2017.

16. Бройнинг, Л. Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за 6 недель. – Манн, Иванов и Фербер, 2018.

17. Хансон, Р., Мендиус, Р. Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии. – Эксмо, 2011.

18. Как работает ваш мозг / под ред. Уилльямс К. – АСТ, 2019.

19. Каплан, А. Тайны мозга.- АСТ, 2017.