Как окружающая среда влияет на настроение

Знаете ли Вы, что окружение человека формирует его эмоциональное состояние не только в настоящем, но и в будущем?

Доказано, что окружающая среда является одним из основных факторов, влияющих на развитие и течение депрессии.

Воздействие Вашего окружения на настроение объясняется следующим:

• окружающая среда влияет на эмоциональный фон человека^{[1] [2]} , как осознанно, когда Вы понимаете причину своих переживаний (например, когда Ваши близкие постоянно «чернее тучи», то и Ваше настроение будет мрачным),так и неосознанно, когда видимой причины нет (к примеру, мгновенный показ фото лица с выражением страха в одном из экспериментов, активировал у испытуемых эмоцию страха, при этом они утверждали, что вообще не видели никакого фото^[3]);

• окружение порождает различные мысли, они же в свою очередь вызывают определенную эмоцию^{[4] [5]} (так, постоянная критика на работе, может спровоцировать мысли о собственной несостоятельности, которые снизят Ваше настроение) ;

• внешняя среда формирует внутренние установки (программы) человека^{[6] [7]} , определяющие его эмоциональную реакцию на разные жизненные ситуации (в частности, постоянный акцент со стороны близких на Ваши неудачи, создает установку «Мне никогда не везет», которая будет вызывать чувство апатии и беспомощности при совершении любых, даже мелких ошибок).

Наш мозг устроен эволюцией так, чтобы постоянно собирать (с помощью органов чувств), сортировать и накапливать всю окружающую нас информацию, причем большую часть бессознательно^{[8] [9]}.

Любые данные, попадающие в мозг, автоматически сравниваются с внутренними установками (опять же в основном неосознанно)^{[4] [6]}, после чего результат выводится на уровень сознания в виде мыслей и эмоций^[3].

Таким образом, окружающая среда оказывает значительное влияние на настроение, причем во многом это происходит на неконтролируемом уровне подсознания.

Учитывая это, можно и нужно выстраивать факторы своего окружения так, чтобы в нерегулируемое бессознательное поступала только желательная информация, после обработки, которой мозг будет генерировать позитивные мысли, положительные эмоции, а также формировать полезные установки.

Какие же факторы окружающей среды, влияют на Ваш эмоциональный настрой и изменяя, которые можно его улучшить:

• условия внешней среды (цвет, свет, звуки, запах, и т. д.), в которых проходит Ваша жизнь;

• семья;

• коллеги по работе;

• друзья;

• СМИ (ТВ, радио, интернет, печатная продукция и т.д.), которыми Вы часто пользуетесь.

Меняйте свое окружение на более позитивное и жизнерадостное, в результате чего Ваше настроение будет хорошим не только в настоящем, но и в будущем!

Примечания

1. Сапольски, Р. Психология стресса. – Питер, 2015.

2. Ильин, Е. Эмоции и чувства. – Питер, 2007.

3. Баарс, Б., Гейдж, Н. Мозг. Познание. Разум. Введение в когнитивные нейронауки. – Бином. Лаборатория знаний, 2014.

4. Газзанига, М. Кто за главного? Свобода воли с точки зрения нейробиологии. – АСТ, Corpus, 2017.

5. Дэвидсон, Р., Бегли, Ш. Эмоциональная жизнь мозга. – Питер, 2017.

6. Капрара, Дж., Сервон, Д. Психология личности. – СПб.: Питер, 2003.

7. Фрит, К. Мозг и душа. Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир. – Астрель, Corpus, 2017.

8. Млодинов, Л. (Нео)сознанное. Как бессознательный ум управляет нашим поведением – Гаятри/Livebook, 2013.

9. Уайброу, П. Мозг. Тонкая настройка. Наша жизнь с точки зрения нейронауки. – Альпина Паблишер, 2016.