Замена негативных установок

Устали от постоянного стресса и беспокойства? В Вашей жизни мало радости и напрочь отсутствует удовлетворение?

Измените свои внутренние установки и всё наладится^[1].

Как уже было выяснено, все наши эмоции образуются при несовпадении идеальных установок с реальными^{[2] [3] [4]}.

Для устранения данного несоответствия необходимо снижать ИДЕАЛ и повышать уровень своего убеждения о том: какой я, люди и мир в РЕАЛЬНОСТИ^[5].

Методами для самостоятельного изменения внутренних установок являются:

1. Самовнушение

2. Десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз (ДПДГ, англ. EMDR)

С помощью этих методов можно поменять, вскрытые ранее, негативные идеальные и реальные установки на позитивные, примеры которых приведены ниже.

Примеры позитивных установок

Каким Я должен быть? 

«Я никому ничего не должен, даже самому себе»

Комментарий: Вы не должны быть: ни добрым; ни красивым; ни умным; ни честным; ни богатым и так далее по списку качеств идеального человека. Вы можете желать быть таковым, но вовсе не обязаны им быть. Это не значит, что Вы перестанете стремиться к чему-либо. Только теперь, Вы будете это делать, когда сможете и когда захотите, без надсады и самообвинений. 

Какой Я в реальности?

«Я - автор своей жизни. Я — хороший. Я — молодец»

Комментарий: Вы сами выбираете свой жизненный путь, при этом относитесь к своей жизни, как к увлекательному путешествию. Ваша дорога не всегда прямая и ровная, но в любом случае, Вы идёте по ней с безграничным любопытством и интересом. Цель Вашей жизни - не достижение какого-либо результата, а сам процесс, благодаря которому Вы познаете мир, окружающих и самого себя.

Какими ЛЮДИ должны быть?

«Мне никто ничего не должен»

Комментарий: Вам абсолютно никто и ничего не должен: ни партнёр по семейной жизни; ни дети; ни родители; ни друзья. И уж тем более Вам не должны: ни коллеги; ни посторонние люди, ни государство. Другие люди пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать Вашим ожиданиям. 

Какие ЛЮДИ в реальности?

«Люди делают так, как считают нужным»

Комментарий: Люди вольны делать то, что делают. Это не значит, что они всё делают для того, чтобы Вам было плохо. Большинство людей очень редко желают, а уж тем более делают неприятности другим. Если это и случается, то скорее всего непреднамеренно, либо здесь имеет место неблагоприятное стечение обстоятельств.

Каким МИР – должен быть? 

«Мир мне ничего не должен»

Комментарий: Окружающий мир существует и функционирует в соответствии с физическими законами, а не в соответствии с Вашими ожиданиями и прогнозами. Если Вы считаете, что всё время должно быть так, как Вы хотите, Вы ошибаетесь - будет так, как будет.

Какой МИР – в реальности? 

«Мир изумителен и прекрасен»

Комментарий: И в самом деле окружающий мир увлекателен и великолепен. И то, что Вы видите вокруг себя, зависит исключительно от того, на чём Вы акцентируете своё внимание. 

«В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь,
Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое» 

(Н.И. Козлов).

Фундаментальной же и применимой к любой категории внутренних установок должна стать следующая:

«Я прилагаю максимум усилий для изменения в своей жизни того, что можно изменить. И спокойно принимаю то, что у меня изменить не получается».

Замените, выявленные на предыдущих этапах, негативные установки на позитивные и Вы почувствуйте, как Ваша жизнь меняется к лучшему!

Примечания

---

1. Чопра, Д., Танзи, Р. Совершенный мозг. – Эксмо, 2014.

2. Марков, А., Эволюция человека. Обезьяны, нейроны и душа. – АСТ, 2011.

3. Змановская, Е. Современный психоанализ. Теория и практика. – Питер, 2011.

4. Ильин, Э. Эмоции и чувства. – Питер, 2016.

5. Атккинсон, Р., Смит, Э., Бем, Д., Нолен-Хоэксема, С. Введение в психологию. – Прайм-Еврознак, 2007.